11 Tipps, um vor dem Urlaub noch zur Traumfigur zu kommen

Worauf Sie beim Essen achten sollten:

• Essen Sie nur vollwertige, natürliche Lebensmittel, viel frisches Obst und Gemüse.
• Sparen Sie Salz. Verwenden Sie möglichst wenig davon. Denn Salz bindet das Wasser im Körper.
• Bevorzugen Sie Ballaststoffreiches: viel Vollkornbrot, Müsli, Obst und Gemüse. Das fördert die Darmtätigkeit und sättigt längerfristig.
• Leichtes Fleisch, Geflügel und Fisch gehören ebenfalls auf den Tisch. Am besten gedünstet oder fettarm gegrillt.

Worauf Sie beim Trinken achten sollten:

• Trinken Sie viel! Am besten Tee, Mineralwasser und dazu Pflanzensäfte wie Löwenzahn-, Petersilien- und Brennnesselsaft, die den Körper wirkungsvoll entwässern und zugleich entschlacken.
• Wenig Alkohol. Keine zuckerhaltigen Getränke. Denken Sie an Ihre Linie.

Worauf Sie bei Ihren Essgewohnheiten achten sollten:

• FdH ist keine schlechte Idee. Deshalb kleinere Portionen zubereiten und kleinere Teller nehmen.
• Lassen Sie sich beim Essen Zeit! Legen Sie das Besteck immer wieder hin. Kauen Sie gründlich.
• Auch im Büro kann man prächtig abnehmen. Sagen Sie der Kantine für ein paar Wochen ade. Nehmen Sie stattdessen fertige Diätmahlzeiten (z. B. von Dietchef.de) mit – die kann man einfach in der Mikrowelle oder im Wasserbad erwärmen.
• Machen Sie häufiger einen Spaziergang, fahren Sie eine Runde mit dem Rad oder treiben Sie Sport. Je mehr Sie sich bewegen, desto besser. Jeder Schritt zählt.
• Sport lenkt außerdem vom Essen ab und macht glücklich. Denn bei körperlicher Leistung schüttet unser Körper verstärkt Glückshormone (Endorphine) aus.